错一点！羽毛球练出网球肘！

错一点！羽毛球练出网球肘！

没有入门的人一般只会抡大臂，打完球大臂会痛。这个时候其实不需要特别练习大臂肌肉，多打几次自然就不痛了。原因是大臂实际需要的力气不大，初学者还不懂如何用力呢！痛只不过是因为他们平时少用大臂肌肉而已。

不过特意提和肌肉无关的一点：如果打高远球时手肘没伸直的话，手肘会痛，甚至会发展成网球肘。这个错误动作一定要请懂行的球友纠正。

半入门的人开始会用手腕打球（所谓的闪腕鞭击），这个时候应该练习手腕的力量，对高远球和杀球都很有帮助，而且可以防止受伤。

已入门的一般会加强练习步伐。救前场球开始用弓箭步来处理了，这个时候膝盖特别容易受伤，必须练好大腿和膝盖肌肉群的力量。此外小腿肌肉也要练习，不然没法做到快速后退（后撤步高远球很需要小腿力量）。

作为业余爱好者，这就够了。

对于业余爱好者，锻炼肌肉主要目的不是增强水平，而是防止受伤：因为羽毛球是一项非常需要爆发力的运动，如果肌肉群没充足力量余量，再加上业余爱好者的胡乱用力，很容易受伤。对于专业运动员，当然要练力量，技术都很标准的情况下，力量就体现出差异所在了。得了网球肘就用世纪本草肘妙康，没有网球肘也可以提前预防。