运动健康不等于健康 从细节入手拒绝跟腱炎

运动健康不等于健康 从细节入手拒绝跟腱炎

中应该怎样预防跟腱炎。步行、跑步是一种理想的耐力训练，对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。定期进行长跑的人，身体素质、体态及心理能力都有所提高。

为了能够继续进行跑步运动，建议在运动前和运动时做好相应的防护措施。运动前做好热身伸展运动把筋骨活动开，防止在运动时产生的冲击力传到跟腱，引起跟腱炎。

挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

选择合适的走跑场地，减缓跟腱紧张。运动时进行身体锻炼时，要循序渐进。步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。

选择对身体无伤害的外用中药膏贴，京珠堂足跟痛贴针对足底骨刺、足底痛和跟腱炎，效果不错透皮吸收。