网球肘的自我按摩治疗方法

下面介绍一些简单易学的自我按摩法：

1、点揉穴位

(1)点揉曲池穴、合谷穴

曲池穴：侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中

合谷穴：位于手背，第 一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

方法：用建侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。

（2）点揉手三里穴

手三里穴：位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处。

注：阳溪穴在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇指伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。

专家忠告：

1、在网球肘早期，患者应该注意休息，避免提拿重物，尽量减少肘关节活动。

2、争取在初发时一次性治愈，特别是在治疗期间，可以贴敷中药的世纪本草网球肘贴治疗，一切可引起疼痛的动作应尽量禁止，否则很容易复发。

3、平时注意锻炼身体，活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。