如何自我治疗腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是目前我们生活和工作中经常发生的常见腰椎病，给患者带来了很多的不便，困扰着他们的生活与工作，影响了患者的生活质量。如果不幸患有该疾病，患者一定不要气馁、不要放弃治疗。

随着人们对腰椎疾患的研究，制定了很多腰椎间盘突出的治疗方法，并且取得了良好的效果。该疾病的治疗方法，大体可以分为手术和非手术的治疗方式。在日常生活中，患者朋友们可以通过非手术治疗的方式来缓解病情。

1、爬行疗法

四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，并且很少患有腰椎疾病。因此，患者可以尝试双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行治疗。

2、俯卧撑

俯卧撑是我们日常生活中，经常使用到锻炼身体的方式。但又与患者的病情，运动不要太剧烈，适可而止。

3、抱膝触胸

在平时，患者还可以仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，反复运动，但不要透支体力。

4、五点支撑法

五点支撑法指患者以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，反复运动，但不要过于剧烈，以免伤及腰骨。

以上的腰椎间盘突出治疗方式很适合患者在日常生活中使用，既不用开刀，也不同使用特殊的仪器，就可以很好的应对疾病治疗。腰椎间盘突出在治疗过程中以及以后的康复治疗中，同时也可以外抹乐修的抹腰突，有助于消肿止痛，活血舒筋。要少做使用腰部力量的高强度体力活动，目的是减轻疼痛，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要。